La nouvelle édition du Carnet de route avec des suggestions de menus Tunisiennes
Lire la préface du nouveau carnet de route par Michèle Fitoussi, éditorialiste de Elle Magazine
http://www.michelefitoussi.com/ http://mfitmag.blogspot.com/
Un programme de huit semaines, pour maigrir, et vous transformez.
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Cet ensemble
d’idées,
d’éléments
concrets et
pratiques,
réunis dans
ce petit
guide, vous
accompagnera,
pas à pas,
dans votre
programme de
transformation
pendant 60
jours. Le livre se
divise en
deux
parties.
La partie
interactive
(page de
droite),
vous permet
de réfléchir
et de
participer
activement
et
intelligemment,
jours après
jours à ce
voyage. De
noter
l'évolution
de votre
parcours, et
vous servir
au quotidien
de nos
tuyaux :
phrases de
réflexion,
et recettes.
La partie
témoignage
(page de
gauche),
quant à
elle, est un
"mémento
perso", qui
vous permet
de
comprendre
nos parcours
différents,
mais aussi
communs.
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60 journées
pour
apprendre et
comprendre
ce qui est
important :
-Vous
expliquer
notre
programme
alimentaire,
conçu par
l’un des
plus grands
nutritionniste
français,
Docteur
Albert
CHOCRON.
-Vous
apprendre
comment
fonctionne
votre corps,
et pourquoi
vous prenez
du poids.
-Pourquoi ce
programme
alimentaire
fonctionne
si bien ,
sans qu’on
puisse s’en
lasser.
-Comment
vous
organiser
chez vous,
pour vos
courses et
vos menus de
la semaine.
-Vous donner
des thèmes
de
réflexion,
des
encouragements,
des phrases
de
méditation
positive.
-Vous aider
à comprendre
les
mécanismes
de notre
cerveau.
-Apprendre à
stopper nos
comportements
nocifs.
-Apprendre à
adopter des
attitudes
positives.
-Comprendre
pourquoi et
pour qui,
votre
changement
positif sera
bénéfique,
dans votre
vie, et dans
votre
entourage.
-Apprendre à
vous aimer,
à vous
observer, à
mieux vous
traiter, à
prendre le
temps de
vous occuper
de vous,
même un peu
chaque jour.
-Faire le
point sur
les
inconvénients
de ce
surpoids
dans votre
vie, et
entreprendre
une vraie
réflexion et
prise de
conscience,
par rapport
à cet état
de choses.
-Utiliser
des outils
simples
d’auto
motivation,
et une série
d’exercices
pratiques,
qui
allègeront
ce travail à
faire sur
vous-même.
Nous nous
engageons
inconditionnellement,
comme nous
le ferions
pour nos
enfants,
dans cette
lutte que
nous avons
en commun,
dans ce
parcours de
guérison,
nous nous
engageons à
ne jamais
abandonner
cette cause,
et de rester
aux cotés de
ceux,
malheureusement
plus
nombreux
chaque jour,
qui
souffrent de
leurs
circonstances
d’obèses, en
essayant de
faciliter
leur trajet
de guérison.
Ce carnet,
est le guide
fidèle, qui
vous donnera
les tuyaux
et les
raccourcis,
vous évitant
de faire des
faux pas
inutiles, et
vous
renforcera
dans cette
grande et
sage
décision de
vous sauver,
vous et vos
circonstances
de vie.
Vous en êtes
capable, et
il faut y
croire.
L’obésité
n’est pas
une
fatalité, et
vous avez le
moyen, et
toutes les
fonctions
requises,
pour vous en
sortir.
Le développement personnel
Le support que m’a donné Sophie Reverdi, ce cadeau inestimable
qu’elle m’a fait en m'aidant à maigrir, c’est ce que je voudrais pouvoir
offrir à mon tour aujourd’hui. Je m’engage donc à vous
apporter avec toute mon énergie, le meilleur de
moi-même, et n’aurais de cesse de vous aider à trouver
des solutions adaptées à votre personnalité. Il me
semble essentiel de vous faire le plus de suggestions
possible, afin de vous guider vers « votre »
développement personnel. Il existe tant de moyens,
mais il existe aussi tant de personnalité différente ;
Nous ne sommes pas tous les mêmes obèses, et nous ne
pouvons pas tous percevoir les choses de la même
façon. Certains d’entre vous serez plus réceptifs à
des mots ou des idées, certains reprendront contact
avec leur corps par le biais des sens. Certains
pourront plus facilement se visualiser mince, et
d’autres auront plus de mal à croire en leur force.
Mais au bout du compte, vous parviendrez tous à
changer. Je veux me concentrer sur toutes ces options
que nous pourrons vous offrir, dans nos centres, ou
que vous pourrez faire au quotidien, pres de chez
vous. Des méthodes qui nous semblent convenir à ces
recherches, précisément, dans la redécouverte de soi.
Jana VITEZOVA
Votre responsabilité
Je pense pouvoir vous apporter grâce à mes expériences
passées et mes recherches dans ce domaine une méthode
clé et incontournable au succès de votre perte de
poids.
La méthode est livrée dans ce carnet de route, mais
vous devez préalablement fixer vos objectifs. Je vous
l’explique aussi, mais vous devez vous y atteler
impérativement. C’est la première étape, c’est l’étape
primordiale. Mon objectif est aussi de vous
responsabiliser dans cette démarche. C’est seulement
lorsque vous vous sentirez investi par cette mission
de transformation que vous y excellerez.
Ma méthode est un raccourci « à toutes vos années de
misère », il ne faut plus se voiler la face. Ce n’est
pas nos kilos de trop qui sont responsables de tout,
c’est nous qui sommes responsable de ne pas savoir
nous alimenter, nous qui sommes responsables de ne pas
assez nous aimer, nous qui sommes responsables de ne
pas nous autoriser à avoir une vie saine et équilibrée, nous qui sommes responsables de ce
véhicule terrestre que l’on nous a confié, et qui pour
fonctionner harmonieusement, nécessite un bon
entretien, et beaucoup de respect. Nous sommes
responsable de notre santé, et nous sommes responsable
de notre bonheur…
Sophie REVERDI
La prise de conscience, et la prise d'actions
Il y a théoriquement en chacun de nous, un point de
non retour, une limite, liée à notre instinct de
survie.
Un moment ou l’on se dit stop c’est fini, j’ai touché
le fond, je n’en peux plus, et si mëme à ce moment
précis on ne sait pas exactement comment on va faire,
on sait au moins ce qu’on ne va plus faire, ce que
l’on est plus jamais prëts à accepter encore, à ne
plus accepter les compromis, mais à faire seulement
des choix consentis et mesurés.
C’est le point de non retour,.
Parfois, et selon les situations, et le degré critique
ou dramatique de la situation, notre cerveau va réagir
très vite, pour nous sauver, comme d’un danger
soudain, une voiture, un incendie.
Dans ce type de situation, il peut n’y avoir qu’un
délai de quelques secondes entre la prise de
conscience, et la prise d’actions.
Mais pour certaines situations ou le problème est
plus latent, ou que l’on considère comme plus relatif,
la démarche de notre cerveau est plus longue.
Comme on se jette subitement sur le bas côté d’une
route, pour éviter qu’ une voiture nous tue, nous
devrions en faire de même avec nos addictions et nos
comportements nocifs de toutes sortes, mais la
réalité, est que mëme si nous connaissons les dangers
de ces poisons ou comportements nocifs, notre cerveau
n’agit pas automatiquement vers la prise d’action
immédiate.
C’est pour cela qu’il faut lui envoyer les bons
messages, c’est pour cela qu’il faut savoir quels sont
les bons messages.Quant au fait de vouloir changer,
une fois que l’on sait vraiment ce que l’on veut, une
seule minute est nécéssaire, à instaurer un
changement.
En une minute on peut tout changer. Si en une minute
on peut se sauver la vie, en une minute, on peut
décider de changer de vie.
Le nouveau programme / le nouveau fonctionnement
Lorsqu’on a pris une vraie décision, lorsqu’on a fait
un pacte avec soi-même, lorsqu’on sait ce que l’on ne
veut plus, et ce qu’en contre partie on veut vraiment,
la force vient à nous.
Dans l’harmonie de cette décision, de cette volonté
irrésolue de changer, de surmonter ses limites, ou du
moins celles que l’on s’était attribué,découlera cette énergie rayonnante, où rien ne peut plus nous
arrêter.Cette force explosive, vous découvrirez alors
qu’elle est en vous, là, à votre portée, et que sans
doute vous n’aviez pas idée de détenir un tel pouvoir.
Tout se met alors en place naturellement, parce que
vous vous rendez compte qu’il ne tient qu’à vous de
prendre le dessus, qu’il ne s’agit ni de magie, ni de
miracle, mais de votre potentiel à pouvoir changer, et
vous comprendrez aussi que vous avez repris le
contrôle de votre vie, et de votre destin.
La passion, l’assurance, la détermination, la
tolérance, l’auto-satisfaction, la gaité, la vitalité
seront vos nouveaux compagnons de route.
Sophie REVERDI
La guerison
Lorsqu’on en a fini de sa traversée du désert, au
moment de la guérison, c’est à ce moment là que l’on
commence à savoir précisement ce que l’on a réussi à
faire pour changer intrinsèquement le parcours de
notre vie, et la portée de ce geste.C’est alors que
l’on réalise que si l’on a su prendre une telle
décision, puis prendre action, se maintenir dans cette
trajectoire et en obtenir des bénéfices, c’ela
signifie tout simplement que nous sommes les remèdes
de nos propres maux, que nous sommes les gardiens de
nos vies, que nous sommes à même, de nous guérir, de
nous transformer en des êtres meilleurs, et que si
nous avons vaincu sur ce champ de bataille, nous
pourrons remporter bien d’autres victoires.
Et c’est aussi à ce moment précis,que l’on commence à
savoir ce que l’on peut faire pour les autres de
manière concrète.C’est parce qu’on se dit, mais si moi
je l’ai fait, si j’ai réussi, et si ce n’était pas si
difficile, et si ce n’était pas si insurmontable, et
si ça a marché, et si je suis vivante, et si ceci est
bien la réalité, si je suis toujours moi, mais si je
suis guérie, libérée, que puis-je et que dois-je faire
de cette expérience, de ce parcours.Si j’ai trouvé
l’antidote, ne dois-je pas le dire au monde entier,
puis-je ne pas le partager ?
Sophie REVERDI
