Accompagnement physique

Rime Sioud

Samira Trabelsi

Rosalie Evelyn
www.rosalievelyni.com

Accompagnement physique

Coach sportif:
Rime Sioud: Responsable du coaching sportif de Smart and Light

Rime Sioud, Docteur en Biomécanique appliquée aux activités physiques et sportives et active au sein du CNMSS (Centre national de la Médecine et des Sciences du Sport). Elle enseigne aussi les sciences biologiques dans plusieurs instituts universitaires, notamment à l’ISSEP (Institut Supérieur des Sports et de l’Education Physique) et à la FMT (Faculté de Médecine de Tunis).
Rime a aussi été aussi une grande sportive, 18 années de natation, 12 années de Karaté, et elle s’occupe actuellement du suivi d’athlètes de haut niveau.
Rime a rejoint le team de Smart and Light depuis janvier 2010 et assurera désormais le coaching sportif et personnalisé des participants au programme.

Les personnes présentant une surcharge pondérale élevée souffrent dans leur quotidien, jour  après jour. Cette souffrance n’est pas exclusivement psychique, liée au regard de l’autre et aux normes corporelles imposées par la société.
Cette souffrance est également et essentiellement PHYSIQUE rassemblant un ensemble de plaintes quotidiennes : essoufflement, réduction de mobilité, jambes lourdes, douleurs, transpiration excessive, irritations cutanées, sexualité limitée, habillement inadapté, déplacements et évolution difficiles dans les lieux publics communs.
La maison-corps de la personne obèse, finit par ne plus être habitée, tout au plus devient-elle un corps étranger, objet de haine et de dégoût.
Quand les « gros »  défient le regard accusateur des autres et font l’extraordinaire démarche d’entamer un processus de perte de masse corporelle, qui peut être long dans le temps, très peu d’entre eux sont  orientés vers des « professionnels du corps ».
Pourtant  ce complément de « travail »  pourrait les aider dans le domaine de la douleur, de la mobilité et également de l’image du corps.

Le surpoids est favorisé par un mode de vie sédentaire et les dépenses musculaires sont réduites au minimum. Aux rebus cette idée d’attendre d’avoir perdu du poids pour pratiquer une activité physique. Rejetez ce  sentiment d’anormalité et de culpabilité que vous ressentez en passant devant un complexe sportif, parcours de santé ou tout simplement en regardant un tapis de gym.  Si la sédentarité est l’une des causes de l’obésité, elle en est encore plus sûrement une conséquence. C’est le début d’un cercle vicieux
L’obésité morbide conduit inexorablement à préférer l’immobilité à l’activité pour pouvoir oublier un corps, souvent douloureux, et détesté.
L’activité physique, de quelque type que se soit (gym,  marche, pratique du vélo, nage…) joue un rôle non négligeable dans la prévention du surpoids et la lutte contre l’obésité.

Les principaux intérêts de l’activité physique, ne sont pas exclusivement liés au poids. L’activité physique participe à la  réduction des désordres biologiques (hypertension, triglycérides, hyperglycémie, cholestérol, etc...), au maintien et renforcement des capacités physiques et également à un gain d’autonomie et de la vie relationnelle.
Cependant il ne s’agit pas, aux personnes obèses de se lancer dans le sport intensif. Il ne faut pas martyriser un corps qui l'est déjà bien assez comme ça.
Les clubs de gym aux enseignes les plus connues n’offrent pas toujours le cadre adéquat et les compétences nécessaires à l’accueil de personnes en difficulté avec leur corps en général et leur poids en particulier. Dans les situations où le handicap physique est prédominant, le recours aux compétences d’un  « Prof de gym» est nécessaire.

S'il est exact qu’un exercice physique de longue durée et intensif permet de se muscler et une déperdition calorique significative, il n'en reste pas moins que la personne obèse qui pratiquerait un sport intensif s’exposerait à des risques rhumatologiques et cardio-vasculaires importants. Oublions les calories à dépenser. Les activités les plus conseillées sont celles qui visent le bien-être, la conscience du corps et la convivialité.
Il est recommandé de commencer en douceur et voir dans l'exercice physique une façon de renouer contact avec son corps, de se réconcilier avec lui.
Au-delà du choix de la discipline et la pédagogie, l’écoute et la créativité du professeur sont déterminantes pour nous. Les  « puristes » qui privilégient la technique au détriment du corps ne correspondent pas du tout à une population obèse.
Il est  dans notre compétence de proposer des exercices de gymnastique adaptés aux capacités du participant. Ce travail bien qu’individualisé peut être proposé en groupe restreint.
Pour compléter une pratique sportive adéquate, il est bon d’y associer une bonne récupération: sommeil, relaxation et massages. C’est une récompense de plus pour le corps.
L’important est d’être à l’écoute de son corps: il s’agit de l’écouter respirer, d’apprendre à le relaxer, à l’étirer, à le renforcer, à l’assouplir. Partir à la découverte de son corps, de ses postures, de sa respiration, de ses mouvements est une profonde démarche de connaissance et d’affirmation de Soi. En renouant ainsi contact avec son corps, on rétablit un certain équilibre. Remettre son corps en action, c’est bien, mais le remettre en sensations, c’est encore mieux. Car c’est à partir de ses sensations, de ses perceptions internes, qu’on contrôle ses besoins en général et ses besoins alimentaires en particulier.

Le véritable intérêt de l’activité physique est donc de retrouver le contrôle de son corps, de ses besoins, de ses envies et de diminuer le stress et éviter les dérapages alimentaires.

En combinant les effets du programme exclusif de Smart and light à un une activité physique personnalisée et individualisée, les bénéfices ne peuvent qu’être plus larges, plus complets et surtout plus durables.
L’association de  ce programme proposé par Sophie Reverdi et les  bienfaits d’un coaching sportif personnalisé s’est imposée d’elle-même.

La réflexologie:
Samira Trabelsi: Responsable de la réflexologie et des massages

Samira est diplômée de l’école de Massage de l’ADAC, à Tunis, et a suivi une formation de réflexologie, avec le Maître espagnol Madame Rosa Martinez Las Heras.
Le mouvement c’est la vie.....

La reflexologie plantaire est une thérapie d’appoint consistant à traiter par la pression des doigts , les zones reflexes, ce qui transmet une information à l’organisme et relance le courant énergétique.
Chaque zone reflexe correspond à un organe, une glande, ou une partie du corps.
Le principe consiste à localiser les tensions pour les débloquer. En agissant sur ces zones reflexes , on agit egalement sur les regions du corps douloureuses ou déséquilibrées.
Le traitement se fait par pressions des “zones reflexes” du pied où 7200 terminaisons nerveuses aboutissent. En réponse à ces stimulations, une liberation d’endorphines par le cerveau est actionnée. Cela procure une détente réele du corps et réduit les tensions musculaires.
La réflexologie plantaire a le pouvoir  de libérer les tensions, de revitaliser les fonctions déficientes, et exerce une action préventive et curative.
C’est une manipulation manuelle douce très ancienne.
Selon la médecine traditionnelle Chinoise, la stimulation de ces points permet de rétablir  les déséquilibres énergétiques au sein de l’organisme par simple pression et massage de ces points.
Elle a des effets immédiats sur la personne en equilibrant et en apportant une grande détente à la fois physique et mentale.
 
La réflexologie stimule les intestins à  se purger  plus facilement, et évacuer les déchets de matières fécales compactes, qui encombrent les parois des intestins. Un adulte a en tre 7 et 12 kilos de ces toxines dans le conduit intestinal, et il est evident que ces toxines se déversent dans le sang, que les reims devront ensuite filtrer.
Sur le long terme, la fonction des reins s’en verra aussi diminuée, sans oublier l’augmentation de 28 % de cancers du colon depuis cinq ans, du aux nouveaux modes d’alimentation, et au bol alimentaire ”sali”.
Sur le long terme, et dès la quinzième séance, en association à l’alimentation saine de Smart and Light le participant au programme finira par évacuer une grande partie de ces toxines, ce qui rééquilibrera ces fonctions vitales, et lui apportera une meilleure hygiène interne.

La thérapie du corps:
Rosalie Evelyn: Responsable de l'accompagnement corporel

L’obtention de son baccalauréat littéraire avec mention lui permet de s’exiler à Paris pour suivre des cours de psychologie à la Faculté. Quotidiennement, elle s’exerce à la danse classique, une passion qui la poursuit depuis l’âge de dix ans et qui est par ailleurs son premier terrain d’observation des corps en souffrance. À la fin de ses études, elle s’intéresse aux contractions musculaires, aux tensions de toutes sortes et devient très rapidement l’entraîneur sportif de plusieurs danseuses professionnelles. Le bouche-à-oreille et les miracles accomplis en termes de souplesse et de bien-être apporté ne restent pas sans échos. Des particuliers entendent parler de ses bienfaits et se l’arrachent. Pourtant, son désir d’explorer en profondeur « les dessous du corps » la pousse à s’inscrire de nouveau à l’université de la Sorbonne ou elle passe avec succès un Master en art Thérapie. Ses observations personnelles et le savoir transmis lui permettent de construire les bases d’une thérapie nouvelle basée sur l’empreinte de la respiration sur le corps. Entre deux séances, elle collabore également avec des médecins et des psychologues à la préparation du livre « la cinquantaine au top »qui sort en 2002 Sa rencontre avec Michelle Fitoussi quinze ans auparavant la pousse à écrire son premier livre « Accord parfait », il paraît en 2003. S’en suit un autre ouvrage « histoire de vie, histoire de corps » en 2007. En 2004, elle installe son cabinet 3 rue de Berri dans le huitième arrondissement de Paris. Simultanément elle travaille sur les troubles liés au comportement alimentaire dans la clinique de Montévidéo à Boulogne, à l’hôpital américain à Neuilly-sur-Seine et avec Smart and Light en Tunisie. En 2008 elle crée son site Internet et s’apprête à écrire un nouveau livre. Il traitera des liens qui unissent les traumatismes du corps à l’histoire collective (shoah, génocide cambodgien et rwandais, esclavage).

La thérapie est un procédé de conditionnement et de déconditionnement adopté face à un trouble comportemental pour tenter de le soigner. Le comportement se rattache à la manière de se comporter. Se comporter détient en son sein deux notions : « com » qui  en latin signifie « avec » et « porter » qui désigne le fait de « soutenir le poids de ».
Ici le travail proposé consiste à soulager son corps du poids des choses.

Le rôle de la respiration:
Pour certaine thérapie, on utilise la parole. Ici le langage adopté est celui du corps.  Il s’agit d’abord de comprendre la mise en place et le développement d’un processus simple, un acte à la fois inconscient et inéluctable : le fait de respirer. Ce mouvement spontané décrit à lui seul une part importante de notre intimité. À la fois par les tensions, les peines et les retenues qui s’y cachent mais aussi parce qu’il est la représentation directe de la relation profonde que l’on entretient avec le monde. L’exemple le plus frappant est « l’étouffement volontaire ». Les sensations comme le stress, la peur où les interdits entraînent fréquemment une mauvaise gestion vis-à-vis de l’air qui rentre ou qui sort. Ce trop plein chez certains, cette carence chez d’autres s’inscrit peu à peu dans le comportement, bouleverse le rythme originel de la respiration et marque durablement l’organisme de chacun. Conditionner le corps à respirer convenablement revient à le soulager du poids des sensations mal maîtrisées qui trop souvent l'accablent.
Si le mécanisme pulmonaire est la source du mal qui ronge les corps, il s’avère  un excellent remède à toutes les peines qui se sont transformées, au fil des années, en tensions et en raideurs.

Analyse de la mobilité et importance du mouvement:
La base de la thérapie consiste à rechercher la dynamique du corps depuis son origine. Pour se faire il faut tout à la fois quérir le rythme qui le compose, décoder les tensions qu’il loge et s'accorder à la personne qui se trouve en face.
La mobilité lors des séances est donc primordiale. Les mouvements pratiqués visent à récupérer une souplesse oubliée, celle qui accompagnait chacun de nos gestes lors de la prime enfance. Ces exercices ne se font pas dans la force, ou du moins pas dans la force telle qu’on l’entend habituellement. La puissance utilisée ici est celle de l’air maîtrisé. Certes, le geste est important, l’air qu’il abrite l’est encore plus.... En effet, irrigué de toute part le corps reconstruit les processus naturels d’ouverture et de fermeture, d’enroulement et de déroulement, de flexion et d’extension qui composent son arc réflexe. Une attention particulière est portée sur l’assise, l’ancrage, l’allure, les différentes zones à alléger et les ceintures pelviennes et scapulaires.
Irrigué de toutes parts le corps se cabre : pleure, tremble, sue, rougit, mais se libère de tout ce qu’il renferme à travers son histoire et sa perception du monde et arrête de « soutenir le poids de » par un comportement inhabituel mais naturel. .

L'Obésité:
L’obésité se caractérise par une accumulation anormale ou démesurée de graisses corporelles. Cette pathologie qui nuit à la santé entraîne notamment chez le patient un rapport conflictuel à l’image qu’il renvoie.

L’importance de la perception de son corps chez l’obèse: 
L’obèse fait de son corps à la fois le support mais aussi le contenant de tous ses rejets. Pour oublier ce phénomène, le patient se meut le moins possible et l’air sensé pénétrer chaque recoin est concentré en hauteur sans désir profond de circuler. D’après Rosalie Evelyn, il faut réapprendre à respirer pour avoir une véritable emprise sur la dynamique  de la digestion excessive qui entraîne le corps dans une souffrance sans fin. En effet, ce mouvement d’air spontané décrit à lui seul une part importante de notre intimité. À la fois par les tensions, les peines et les retenues qui s’y cachent mais aussi parce que ce réflexe est la représentation directe de la relation profonde que l’on entretient avec le monde. La base de la thérapie : lâcher prise et maîtriser son corps.  La pratique de la mobilité irriguée en air est donc indispensable puisqu’il s ‘agit de se réapproprier des sensations naturelles et d’accepter le fonctionnement du corps. Ici, préparer l’obèse à une pratique nouvelle en douceur: le mouvement, la mobilité, la motricité est une priorité.


À tout de suite chez Smart and light, on s’occupe de vous !