Prendre soin de son corps et de son esprit

Rétablir le lien entre le corps et l’esprit Mon rôle est d’être le « médiateur » entre vous et votre corps. De vous faire découvrir les moyens de rétablir ce lien. Ceci, je le ferais par le biais d’ateliers que j’ai mis au point sur ce thème et qui me semble totalement indissociable du régime.

Certaines petites règles d’hygiène corporelle destinées à vous faire prendre conscience de votre corps, à le bien traiter, à le respecter, à le modeler, à le dorloter, à lui rendre sa vraie nature, à le guérir, et à donc pouvoir l’utiliser pour revivre tout simplement, en harmonie.

Dans mes ateliers de bien être, nous vous apprendront entre autres à vous auto-masser (Shiatsu, et application d’huiles essentielles, désinfiltrantes, et réductrices). Même si cela vous demandera des efforts au quotidien, d’accomplir cette nouvelle gestuelle, cela finira par se transformer en un réel plaisir, et une valeur ajoutée. L’auto-massage vous servira tout au long de votre transformation, et de votre vie. Dans nos ateliers de yoga et d’aquagym, nous vous apprendrons comment vous relaxez, comment être à l’écoute de votre corps, et plus perceptifs de vos propres sens. C’est là aussi que vous découvrirez votre potentiel physique, et votre force, à maîtriser vos efforts et vos mouvements. C’est par la maîtrise de vos énergies et de vos sens que vous retrouverez une volupté, et une liberté nouvelle.

Sophie REVERDI

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Les séjours séminaires et la relaxation

L’obésité engendre un comportement compensatoire qui fait qu’à un certain moment la personne rejette son corps et n’est plus que dans ses conflits donc dans son mental. A ce stade, et pour soutenir le corps dans sa démarche de suivre un régime, la relaxation peut avoir un rôle à jouer. Ce rôle est, à travers la détente, la réconciliation du malade avec son corps. Ainsi la relaxation détend le corps et le mental afin d’harmoniser les deux. On évacue le stress et les tensions. La personne est à la fois dans l’abandon du corps et à son écoute. Donc le but de la relaxation c’est d’apaiser le mental qui a tendance à tout contrôler, à être constamment actif, harcelé par notre environnement personnel, familial ou social. Pour finir je dirai, que l’un des bienfaits de la relaxation c’est d’apporter calme et sérénité ce qui permet de mieux gérer le stress.

Amel METAHNI

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Art Thérapie et ateliers vidéo

Laisser libre cours à notre expression. Nous avons tous quelque chose de fort à exprimer. Les personnes en surpoids et les obèses en général n’osent pas. Ils se refusent souvent de laisser aller leur expressivité, et là encore, s’automutilent. Je pense qu’il est incontournable de laisser le champ libre à notre créativité, car elle est révélatrice, très révélatrice de nos talents intrinsèques, de notre quête existentielle, de notre développement.

C’est dans l’expression artistique que se révèlent nos désirs les plus profonds. Je veux, dans mes ateliers d’expression de soi, déverrouiller tous les cadenas. Il faut laisser l’expression vivre et nous parler, nous guider. Si nous la refoulons éternellement, c’est que nous ne sommes pas à notre écoute, je veux vous donner accès à cette liberté-là, car elle est souvent éloquente. Tout ce que vous avez peut-être rêvé un jour d’exprimer, je m’empresserai de vous aider à le faire, et vous serez surpris de vos possibilités, et surpris de leur sens. Je pense que tous les obèses, ont plus de sensibilité que la plupart des gens, plus de compassion et de condescendance, je pense qu'ils ont caché longtemps en secret des trésors, qu'ils avaient peur. Peur de révéler, ses talents cachés, de peur de s'entendre dire, que cela ne pouvait venir d'eux, et pourtant…Pari lancé ! ! ! ! Je me réjouis de vous accueillir.

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Relooking

L’image des personnes en surpoids et obèses .

Norah Kamoun:
Responsable du relooking Smart and light
Conseillère en Image personnelle et professionnelle

Pour les personnes en surpoids et les obèses, leur image est certainement ce qu’il y a de plus compliqué à vivre, et qu’ils gèrent le plus mal. Le retour du miroir les offense, et les blesse. Quant à leur environnement, les regards pèsent aussi lourd que leur poids. Contrairement à ce que l’on pourrait croire, ceci n’a pour conséquences, que l’oubli de sa propre personne. Une célèbre marque de vêtements américains, pour femmes fortes, avait choisie de se nommer « Forgotten women », les femmes oubliées, car il est vrai que c’est le plus souvent, ce qu’il se passe..

On essaie de s’oublier et de se faire oublier des autres, pour que les regards et les moqueries se fassent plus rare. On essaie de se dissimuler, sous des formes amples, des tissus épais, des couleurs fades et tristes, on ne se maquille plus, ou à peine. La résultante est en générale, un effacement, une quasi disparition du moi. Lorsqu’on s’oublie, on s’investit alors sur les autres, et s’occuper de soi, devient alors un obstacle à surmonter, et on se dit que ça n’en vaut pas la peine.

Et ce n’est pas cela qu’il faut faire, surtout pas lorsqu’on est à un tournant positif de sa vie, et que l’on a opté pour le changement et la transformation. La transformation démarre justement par ce que l’on peut améliorer immédiatement, et sans attendre.

Mettre en valeur ce que l’on a déjà.

Parfois, c’est la couleur des cheveux, et la coiffure, et en général, le fait d’être conseillé par un professionnel, permet un changement radical.

Parfois, ce sont la couleur et la forme des vêtements, les matières, les accessoires, tout ce qui peut égayer l’apparence, est un atout de plus.

Le relooking, dans le cas des obèses est un atout majeur, car si l’on démarre avec plus d’enthousiasme le programme, on sera plus fort. En quelques heures, on devient plus harmonieux, plus souriant, et on se dit que l’on peut faire mieux encore, mais au moins, on a envie d’essayer d’atteindre ce but.

L’équipe de Smart and Light a aussi eu l’idée ingénieuse, de mettre au point un système de morphing, qui amincie les individus, et vous repartirez du séminaire avec cette photo, qui contribuera à vous projetter, et à vous visualiser, mince .

Ceci est aussi un atout majeur.

Quant à moi, j’ai organisé pour vous, un merveilleux show-room de relooking, où j’ai choisi aussi bien pour les dames que les messieurs, des vêtements et des accessoires, élégants, colorés et frais. Le show-room est un lieu de vie, je dirai de transformation de vie. Un lieu magique, ou je me réjouis de vous accueillir, pour qu’ensemble, nous trouvions, ce qu’il ya de plus approprié à votre personne. Un lieu ou je me plairais à vous conseiller et vous démontrer que vous n’avez rien à cacher, mais tant de choses pour vous.

Cette étape est majeure dans votre parcours de transformation. Les critères de beauté de la société n’ont rien à voir là-dedans. Mais il est sur que si le matin, en vous regardant dans la glace, votre image harmonieuse, vous redonnera du peps et de l’énergie.

Je mettrai tout mon cœur, à vous aider, nous y arriverons ensemble.

Coaching Sportif

Taieb BOUAZIZ
Responsable du coaching sportif de Smart and Light

Professeur d'éducation physique et sportive .
Master en Sciences du sport et Spécialiste en Réhabilitation et en remise en condition physique
Ancien capitaine de l’Equipe Nationale de Tunisie de Rugby
Entraineur sportif de haut niveau.

L'obésité est considérée comme une pathologie de nature multidimensionnelle dont la prévalence est en constante augmentation à travers le monde.
Elle se caractérise par un excès de réserves énergétiques stockées sous forme de graisses dans le tissu adipeux et elle se définit chez l'adulte par un indice de masse corporelle supérieure à 30% [ poids/(taille)²] .
Cette pathologie est d'origine génétique à forte composante environnementale et est associée à plusieurs complications telles que le diabète de type 2, l’hypertension, la résistance à l’insuline et les maladies cardio-vasculaires. D’autre part, cette épidémie est associée à des complications respiratoires telles que l'apnée du sommeil ou l’asthme. De plus, elle pourrait générer également des problèmes ostéo-articulaires .En définitive, le développement d'une obésité s’accompagne d'une augmentation du risque de mortalité toutes causes confondues à l’âge adulte.
La recherche scientifique a démontré qu'une grande part de variance de cette pathologie est expliquée par les facteurs environnementaux, à savoir le statut nutritionnel du sujet et son niveau d’activité physique régulière .
Le déséquilibre alimentaire est réel aussi bien sur le plan quantitatif que qualitatif. L 'excès en énergie n'est pas seulement la quantité globale d'aliment ingéré mais également les proportions en glucide , lipide et protide .Une alimentation hyperlipidique ainsi qu'un surplus de sucre simple rajouté favorisent le risque d’obésité .
la sédentarité ou l’activité physique réduite sont considérées comme un déterminant de l'état de santé en général et de la prise de poids au cours du temps.
Notre équipe de Smart and Light est conçue pour la lutte contre le fléau de l'obésité par l'action directe sur les facteurs qui en sont responsables. Une activité physique modérée réalisée au lipomax ( oxydation maximale de lipide) , combinée à une restriction énergétique, améliore considérablement la capacité de l' organisme à perdre du poids . En effet, le régime alimentaire riche en protéine et de proportion très réduite en sucre et en graisse avec une activité physique régulière et adaptée, le tout permet une fonte des graisses, une protection de la masse musculaire et une sensation de bien-être.
Il est très important pour nous de comprendre ce qui se passe dans votre organisme lorsque vous réalisez un effort physique. Se lancer dans une activité sportive est sans aucun doute bénéfique à la santé et on ne saurait trop vous recommander la pratique qui convient à votre âge et à votre condition physique. En tois ans de travail en commun, nous avons obtenu par notre travail combiné avec Sophie de fabuleux résultats, sur une grand majorité de nos participants.
Notre tâche est d'améliorer les performances musculaires, cardio-vasculaires, respiratoires, la mobilité articulaire, la coordinations des gestes et la constitution d'une meilleure image de soi. Ainsi en prenant conscience de vos capacités et de vos limites, votre corps sera mieux affiné et plus embelli ce qui vous permettra de lutter efficacement contre la cellulite et d'harmoniser votre masse musculaire.
Nous comptons parmi nos participants des enfants de dix ans à 18 ans, mais aussi des adultes jeunes et moins jeunes. Nous avons formés des groupes par tranche d’âge, et le groupe enfants compte de plus en plus de participants. Je suis ravi d’avoir pu connaître Sophie Reverdi, et de contribuer par mon apport de coach sportif, à ce programme tout à fait innovant et très prometteur en terme de guérison.

Réflexologie

Samira TRABELSI
Responsable de la réflexologie et des massages

Samira est diplômée de l’ école de Massage de l’ADAC, à Tunis, et a suivi une formation de réflexologie, avec le Maître espagnol Madame Rosa Martinez Las Heras.

Le mouvement c’est la vie.....

Il est certain que l’homme de demain ne pourra plus se passer de la réflexologie ou massage des pieds, cet art millénaire venu de Chine qui entretient la santé et fortifie le corps.
L’organisme humain est un microcosme étonnant, porteur d’organes vitaux. Il est en outre sillonné de voies cachées, de courants invisibles qui assurent la coordination de ces systèmes importants. Ce vaste réseau plein de mystère dépend du neurovégétatif.
Le corps dissimule ses “centrales secrètes” d’ou lon peut atteindre et stimuler les fonctions vitales. Ces centrales sont appelées “zone-réflexe”. Elle fonctionnent chez chaque individu, véritables appareils téléphoniques où, au lieu de décrocher le récepteur, on pèse à un endroit précis pour établir le contact avec l’organe correspondant. Il suffit de connaître l’organe à traiter pour trouver la zone à masser. C’est aussi simple que cela.
Le massage des pieds remet en mouvement des fleuves lents, paresseux, encombrés d’obstacles à débarrasser. Il supprime leur immobilité.